Yoga sözcüğünü ilk ne zaman duydunuz?
Gerçekten hatırlamıyorum.
Yoga'yı önce asanalarla mı, meditasyonla mı tanıdınız?
İlk yoga dersimde asanalar ile tanıştım. Hatha
yogaydı.
Kundalini Yogaya başladığımda asana, mantra, nefes
teknikleri ve meditasyon ile aynı anda tanıştım çünkü bu tarz yoga, kendi
içinde hepsini birleştiriyor.
Yoga'ya nasıl başladınız? (Örnek: Bir tavsiye, bir
arkadaş, bir ilişki, bir tesadüf, bir sağlık problemi, ruhsal bir arayış, kilo
kontrolü...)
Çok depresyonda olduğum bir dönemde, birşeylerin beni
kurtarması için dua ettim. Çıkış yolu bulamıyordum.
Ertesi gün Los Angeles sokaklarında boş boş
dolaşırken, kırmızı taştan yapılma bir bina dikkatimi cekti durup dururken.
Acaba bu binada ne yapılıyor diye içeriye daldım. Kapıyı açar, açmaz huzur
çarptığını hatırlıyorum. O saniye, hayatımın değişmek üzere olduğunu sezinledim.
Beyazlar giymiş bir sürü insan etrafta zarif, zarif dolaşıyordu.
"Burada ne yapılıyor"? diye sordum. "Kundalini Yoga" dediler.
Meyer Gurmukh Kaur Khalsa’nın, Golden Bridge isimli merkezine girmişim. Yıl
1999. Hiç düşünmeden hemen derse yazıldım, ve Gurmukh ile beraber ilk defa
Kundalini Yoga ile tanıştım. Tekrar hayata bağlandım ve hayatım değişti.
Yoga'ya evde kendi kendinize mi, bir eğitmenle mi
başladınız?
İlk cimnastik salonunda Hatha yoga ile tanıştım. Dans
dersine gelmiştim ama iptal olmuştu, bunun yerine yoga koymuşlardı. İlk dersten
sonraki bir kaç gün içinde, ay başımı hayatımda ilk defa ağrısız sızısız
geçirince, yoganın bedeni, hormonları ne kadar dengelediğini anladım. Fakat
hayatımı birebir değiştiren Kundalini Yoga tarzı oldu. Hep hocalar ile
çalıştım, seneler sonra evde kendi kendime yapmaya başladım.
İlk denemenizden sonra sizi ikinci defa yoga yapmaya
ve devam etmeye sürükleyen duygu ve düşünceler nelerdi?
İlk dersimde çok ağladım ama bu acıklı bir ağlama
değil bir boşalmaydı. Neyseki gözümü açıp, utanarak etrafa bakınca bunu
yaşayanın sadece ben olmadığını gördüm. Bu bana derse devam etmem için cesaret
verdi. Kendime kaç senedir ne kadar yargılı yaklaşıp, kendi kendimi ne kadar
hırpalamış olduğumun farkına varıp, o an
hayatımı değiştirmeye karar verdim. İçimdeki çocuğu iyileştirmem gerekiyordu,
çok ilgisiz ve yanlız kalmıştı. Dersten çıkınca, uzun süredir ilk defa gerçek
bir mutluluk hissiyatı ile dolmuştum. Sokaktaki renkler bile farklı ve daha
canlı gözüküyordu bir şekilde. Gurmukh derste, "Bu yoga tarzı, kendi içinizdeki
ruhu tekrar deneyimlemenizi sağlar" demişti. O bağlantıyı ilk derste
birebir his ettiğim için devam ettim.
Yoga sözcüğünü ilk duyduğunuzda anladığınızla, bugün
yaşadığınız yogadan anladıklarınız arasındaki farklar nelerdir?
Yoganın bir dogma veya felsefe değil, bir deneyim ve
bilinç meselesi olduğunu anladım. Yogayı dahi bir kaçış olarak kullanmaktan ve sadece
mat üstünde yapılan birşey olarak görmekten çıkıp, hayata taşınacak bir bakış,
bir sorumluluk olduğunu anladım. Yoganın, fiziksel bir akrobasi, esneklik ve
cimnastik değil, kendini dinleme sanatı olduğunu öğrendim. En önemlisi de insan
kendini dinlediğinde içinde sonsuz bir bilgelik ve sevgi deryası olduğunu
deneyimledim. Buna arada bir dokunmak çok önemli. Kundalini Yogayı, Hindistan dan çıkarıp,
bütün Batıya yayan Yogi Bhajan ın muhteşem bir lafı vardır. "Siz
spiritüel(ruhani) olmaya gelmiş insanlar değil, insan olmayı deneyimlemeye
gelmiş spiritüel(ruhani) varlıklarsınız". Kundalini Yoga, hepimizin spirituel
(ruhani) olduğunu bana kanıtladı. Bu "ilk" ve "öz" kimlik.
Ikincil kimlik ise, "insan olma deneyimi". Yoganın benim için bu
ikisi arasında köprü kurdu. Zaten, sözlük anlamıda; "BİRLEŞİM". Ama
ilk başlarda bu kelimeyi ve anlamını duyduğumda bunları ifade etmiyordu. Daha
çok havada bir kavramdı.
Yoga yapmaya başladıktan sonra yaşamınızda meydana
gelen zihinsel/ruhsal/fiziksel değişiklikler nelerdir?
Uyuşturucuyu bıraktım. Öyle çok kullanmıyordum ama
belki devam etseydim bağımlısı da olurdum. Depresyon bitti. Hayata döndüm. Daha
yaratıcı oldum. Enerjim yükseldi. Zihin karışıklığı, ve karasızlığın yerini
netlik ve güven aldı.
Yoga’nın sizi en çok şaşırtan tarafı nedir?
1) Değişimin ne kadar kolay olabileceği. Hakikaten
sandığımız halimizin çok ötesinde varlıklar olduğumuzun deneyimi. Böyle olduğunu
hep küçük yaştan beri hissederdim ama bir örneği veya deneyimi elimde yoktu.
2) Ne kadar bilimsel olduğu. Mesela, SA TA NA MA diye
bir mantra var. Bu mantranın kullanıldığı, Kirtan Kriya diye de bir meditasyon.
Yogi Bhajan, 1960 larda bunu öğretirken, beyni olumlu etkilediğini ve
kapasitesini artırdığını söylemiş. Şimdi insan ne olsa, “Yaa, bu kadar da olur
mu”?, diyebiliyor. Yapılan bir araştırmada, bunun aynen böyle olduğu
kanıtlandı. 11 dk da bütün FRONTAL LOBE un işleyişini artırıyor.
Kendi yoga yolculuğunuzla ilgili en büyük hayaliniz
nedir?
Kundalini Yoga öğretisini, Türkiye ve Türk insanı ile tanıştırmak
ve ülkemin insanlarının bu teknikten yararlanmasını sağlamaktı. İlk denemem bir
seneliğine 2003 te oldu. 2003-2011 arası birçok defa Gurmukh Kaur Khlasa yı
Türkiye ye getirdim, kendim ders verdim. Kundalini Yoga Eğitimini beni
yetiştiren diğer hocalarım ile Türkiye de verdik. 2007 de ise 5 seneliğine Türkiye ye taşınarak
bu hayalimi tümü ile gerçekleştirdim.
Yoga eğitmeni olmaya karar verdiğinizde kaç yıldır
yoga yapıyordunuz?
3-4 senedir.
Sizce Yoga evde mi, bir yoga merkezinde mi, bir spor
merkezinde mi yapılmalı? Her üçünün de olabileceğini düşünüyorsanız,
yararlılık sıralamasına göre açıklayınız..
Yoganın nerede yapıldığı fark etmez. Asanaları
öğrendikten sonra, herhangi bir mekanda yapılır. Kimi var ki sadece kitaplardan
kendi, kendine öğrenip uyguluyor. Tabii hoca ile başlamak kişinin daha temeli
oturtarak ve hızlı ilerlemesini sağlar.
Evde yapmak; kişisel disiplini geliştirir. Kundalini
yogada buna SADHANA denir. Bu sistemde daha ciddi öğrencilerinın SADHANA
uygulaması nerdeyse şart görülür. Yoga merkezinde yapmak ise, hem hocadan
yaralanmak, hemde grup enerjisinden yararlanmayı sağlar. Spor merkelerine deki
yoga ya gelince, illa yoga aramayan ama kendini en azından fiziksel anlamda
geliştirmeye niyet edenler için güzel bir tanışma fırsatı. Ben şahsen yoga
nedir bilmez iken, Hatha yoga ile bir spor merkezinde tanıştım.
İlk öğrencinizi/öğrencilerinizi ve ilk dersinizi
hatırlıyor musunuz? O güne dönerek yaşadıklarınızı anlatır mısınız?
Hiç unutamam. Sertifikamı alma kararım, beni etkilemiş ve
değiştirmiş bu sistemi daha derinden tanımaya dayalıyıdı. 6 ay sonra sertifikam
elimde, “Acaba öğretirmiyim”? diye sordum ama 3-4 senedir bu sistemin içinde
olmama rağmen kendimi yeterli görmüyordum. Evrene bırakmaya karar verdim. Eğer
benim Kundalini yoga öğretmem gerekiyorsa o zaman Evren kapımı çalsın, dedim.
Ancak o zaman korkularıma rağmen yürürüm diye söz verdim kendime. 2003 lerde
insanlar önünde konuşmak en büyük fobimdi, herhalde. Ertesi gün, Evren kapımı
çaldı. Alman bir arkadaşım aniden ülkesine dönmeliyidi ve Kimsesiz Çocuklar
evinde ders veriyor, kendi yerini alacak birisini bulamamış, deneyimim
olmamasına rağmen yalvar, yakar benden rica ediyordu. Yutkunarak – EVET –
dedim. Ertesi gün, otobüsle gittiğim 14-24 yaş arası sokak çoçukları ödümü
patlattı. İlk onların önünde korkarak başladım. O gün yapmadıklarını
bırakmadılar. Saçıma sakız yapışırmaktan tutun, üstüme tükürmeye kadar, tabii
sırf eğlenmek için. 4 hafta sonra tam bırakmaya karar verdim ki, bir mucize
oldu ama burada anlatmaya yer yok. Sonradan herşey muhteşem, orada uzun bir
süre daha devam ettim. O küçücük çocuklar
bana hoca olmayı öğretiler.
Verdiğiniz derslerde en çok hangi yoga uygulamalarına
yer veriyorsunuz? (Asanalar, pranayama çalışmaları, kriyalar, bandhalar,
meditasyon çalışmaları)
Kundalini yoga sisteminde
tüm setlerde Asana, Pranayama, Bhanda, Kriya ve Meditasyon birde ek olarak
Mantra vardır. Dolayısı ile her zaman hepsi uygulanır.
Battaniye, yastık, kemer, yoga blokları gibi
malzemelerin kullanımını destekliyor musunuz?
Çok gerekli ise evet. Tercihim kişinin sadece kendi
bedenini kullanması ve fazla itirip, zorlamadan nefes ile bedenin açıldığını
deneyimlemesi.
Gözlemlediğiniz kadarıyla öğrencilerinizin yogaya
başlama sebepleri nelerdir?
Çok çeşitli. 1. Hastalık 2)
Depresyon 3) Kendini geliştirmek isteyi 4) Yaratıcılık 5) Spor 6) Arayış 7)
Huzur 8) Kendini dinlemek ve anlamak. Ama özünde çoğu insanı yoga dersine
çeken, yakın çevresinde yapan birisinin kişisel değişimini fark etmesi
oluyor.
Size göre ülkemizde evde veya bir merkezde yogaya
başladıktan sonra sürdürememenin sebepleri nelerdir?(Örnek: Öğrencinin
kendisinden kaynaklanan özdisiplin sorunları, bilgi eksikliği, maddiyat,
eğitimcinin yetersizliği, yoganın tanımıyla ilgili net olmayan ifadeler, yoga
hakkındaki bilgi eksikliği...).
Eğitim olarak her türlü
dünyada tanınmış yoga hocaları artık Türkiyede. Maddiyata gelince, bir yoga
dersine gitmekten daha ucuz birşey yok. Bence bunlar ana problemler değil.
Çoğu insan başlayınca devam
ediyor. Son yıllarda derslerde devam eden bir artış görüyorum ve yoga Türkiye
de hızlıca yayılıyor diye düşünüyorum.
Yoga Amerikaya 1890 larda
girmiştir. Amerikada bir asırdır, Türkiyede ise 15-20 senedir var diye
düşünürsek yoganın ülkemizde ne kadar hızlı yol kat ettiğini görmek mümkün.
Neden Türkiye ye bu kadar
geç girdi diye soracak olursak, Amerika ve Avrupa yeniliklere ve kendi kültüründe
olmayan şeylere son derece açık ve meraklı. Türkiye ise hep yeniye daha şüpeci
ve korku dolu yaklaşıyor. Özellikle bu yenilikler teknoloji değilde, bilgi,
felsefe, düşünce olduğu zaman. Maceracı bir yaklaşım yerine, korku hakim
yeniliklere yaklaşımda.
Birde Türk insanı birşeyi
hemen mükemel yapamayınca, bundan kaçma eğliminde olabiliyor. Yapamadım,
beceremedim dramasına girebiliyorlar. Yanlış yapma korkusu çok hakim
insanlarda. Buda devamsızlık olarak bir neden olabilir. Fakat, yoga nın bir yarış
olmadığını, insanın kendini olduğu yerde karşılayabilmesi olduğunu anlatınca
insanlar daha bir keşf etme vitesine geçebiliyorlar.
Ülkemizde Yoganın daha geniş kitlelere ulaşması için
neler yapılması gerektiğini düşünüyorsunuz?
Devletin yararlarını anlayıp
desteklemesi. Yoganın studyolar ile kısıtlı kalmayıp, hastane, okular ve
Üniversiteler yayılması. Daha çok yoga kitabının dilimize çevrilmesi. Her grup
olarak yapılan etkinliğin tarikat olmadığının anlatılması.
Yoga eğitimlerinin ülkemizin koşulları için pahalı
olduğunu düşünüyor musunuz?
Her insanın, elinde en son model cep telefonu olan bir
ülke için cevabım kesinlikle, hayır.
Sizce yoganın yurt dışında (ABD ve Avrupa) ülkemize
göre çok daha yaygın olmasının sebepleri nelerdir? (Örnek: Eğitim, tanıtım,
ulaşılabilirlik, çalışma koşulları, gelir seviyesi, din kültürü, bedensel
kültür, spor kültürü, moda vs).
1)
Yoga
Amerikaya 1890 larda girdi. Daha uzun bir yayılma ve tanınma süreci söz konusu.
2)
Hayatımın
çoğu senesini Amerika da ve Avrupa da geçirmiş bir insan olarak, bu ülkelerin
genelikle yeniliklere daha açık ve hatta bunu bir gelişim referansı olarak
algıladıklarını gözlemliyorum. Türkiye de ise, yeni düşünce, yeni felsefe,
farklı görüşler hala bir tehdit unusur olarak algılanıyor.
3)
Batı
da bireysellik en önemli meziyet olarak görülürken, Türkiye de uyumsuzluk
olarak algılanıyor. Türkiye de bireyselik cezalandırılan bir olgu. Tabii bu
durumda insanın kendini keşf etmesi en son plana atılacak bir yolculuk.
4)
Bunlar
son derece doğal çünkü Batı 1950 -1960 larda diğer kültürleri keşfe çıkmışken,
ülkemizde yurt dışına rahatça çıkabilmek yoktu, diğer kültürleri keşf etmek
nispeten yeni bir oluşum, Türkiye için.
5)
Internet
bu ülkelerde daha önce yaygınlaştığı için, farklı renklere dans etmek bu
bölgelerde bizden önce başladı.
6)
Amerika
ve Avrupa da yogik bilgilerin getirilerini, etkilerini ve mucizlerini
kanıtlayan bir sürü bilimsel araştırmalar yapılıyor. Türkiye de yok ve yurt
dışında olanlarda yayınlanmıyor.
Ama bunların hepsi
çok hızlı bir değişim içinde.
Yurtiçi/Yurtdışı Yoga tatilleri hakkındaki
düşünceleriniz nelerdir?
Tatil yapmanın en
güzel ve verimli yolu.
Çocuk, ileri yaş, hamile ve terapi yogası hakkındaki
düşünceleriniz nelerdir?
Harika olduğunu düşünüyorum
ama bu konuları bunun özel eğitimini almış kişilerce verilmesi şart.
Türkiye'de yoganın gelişimine katkıda bulunduğunu
düşündüğünüz eğitmenleri belirtebilir misiniz?
Zeynep Aksoy. İki tane en
başarılı yoga merkezi nın kurucusudur. Yogasala ve Cihangir yoga.
Her yoga eğitmeninin, hatta yoga yapan herkesin
mutlaka okuması gerektiğini düşündüğünüz kitaplar nelerdir?
The Autobiography of
a Yogi – Paramahansa Yogananda.
The Eight Human
Talents – Gurmukh Kaur Khalsa.
Bountiful,
Beautiful, Blissful – Gurmuk Kaur Khalsa.
The Mind – Yogi
Bhajan.
Her gün evde sadece 10 dakikalık bir yoga uygulaması
için mutlaka yapılmasını önereceğiniz, çok önemli bulduğunuz asanalar
hangileridir?
Kundalini yoga ısınma seti.
(10 dk) Arkasından da minimum (3 dk) lık kişinin kendi ihtiyaçlarına göre
seçeceği bir meditasyon. Kundalini Yoga da, 3000-5000 arası farklı set ve
meditasyon var. Mesela Kirtan Kriya veya Sat Kriya olabilir. Bunları www.ayrasehri.com da veya Ingilizce
biliyorsanız u-tube veya google dan araştırarak bulmak mümkün.
Son olarak eğitim
verdiğiniz merkezin adını, semtini, telefonla iletişim bilgilerinizi ve varsa
blog veya internet sitesi bilgilerinizi paylaşır mısınız?
Bununla
ilgili aslında bir sürprizim olacak çok yakında. Şimdi ne olduğunu
söylemeyeyim. Okuyucularımız ayrasehri.com u takip ederlerse sürprizimin
duyurularını alabilirler.
Asliberry'nin Notları:
Esra Banguoğlu Oğut'un eşi Aykut Oğut ile beraber yazdığı Bu Egoları Şişirsek de mi Saklasak adında bir kitabı ve Stressiz Siz adında bir Kundalini Yoga DVD'si mevcuttur. Ayrıca eşi ile birlikte Yaşam Koçluğu desteği verdikleri AyRa Şehri adında bir web siteleri mevcuttur. AyRa Şehrinde Esra Banguoğlu Oğut'un Kundalini Yoga video setleri de yer alıyor. Siteye üyelik ücretli. Ülkemizde benim şimdiye dek tespit ettiğim kadarıyla tek örneği AyRa Şehri olsa da yurt dışında aylık cüzi bir miktar karşılığında ücretli hizmet veren çok güzel yoga siteleri var. AyRa Şehri tek başına bir yoga sitesi sayılmasa da Esra'nın Kundalini Yoga videoları son derece güzel, samimi ve öğretici. Türkiye gibi yabancı dil sorunu olan bir ülke için Türkçe yoga ders videoları yayınlayan sitelere çok ihtiyaç var. Yoga merkezleri genellikle büyük şehirlere konuşlanmış durumda. Kaldı ki büyük şehirde yaşayanların da ha deyince yoga merkezine ulaşım imkanları çok sınırlı olabiliyor. Umarım bu tür web yayınlarımız hızla artar. Ben neredeyse 2 haftadır Esra'nın röportajda sözünü ettiği Kirtan Kriya meditasyonunu uyguluyorum. Kendi uygulamamda 15 dakikalık bir ısınma seti uygulamasının ardından, Kirtan Kriya meditasyonunu 31 dakika yapıyorum. Sağaltıcı etkisini ilk günden hissediyorsunuz. Alzeimer Araştırma ve Önleme Vakfının yaptığı araştırmada bu meditasyonun beynin hafıza merkezini aktive ettiği ortaya çıkmış. Mantrayı söylerken dilin üst damağa değmesi ile 84 akupunktur noktası uyarılıyor. Parmak pozlarının beynin motor-duyu bölümünde belirli alanlarda kan akışını arttırdığı görülmüş. Ayrıca mantrayı söylerken, nefes alıp, nefesi 4 heceye bölerek vermek de meditasyon yaptığınız süre boyunca ritmik bir nefes çalışması yapmanıza neden oluyor. İnternet üzerinde okuduğum makalelerden anladığım kadarıyla konsantrasyonun gelişmesine de katkı sağladığı için akşamları uykudan önce Yaman'la beraber de 3 dakikalık bir versiyonunu yapıyoruz. Tabii Yaman'a biraz oyun gibi eğlenceli geliyor. Bu meditasyon sanırım bir de panik atak hastalarında çok başarılı oluyormuş.