Yoga
sözcüğünü ilk ne zaman duydunuz?
Sanırım 17
li yaslarda :)
Yoga'yı
önce asanalarla mı, meditasyonla mı tanıdınız?
Önce nefes
meditasyonu ile başladım.
Yoga'ya
nasıl başladınız? (Örnek: Bir tavsiye, bir arkadaş, bir ilişki, bir tesadüf,
bir sağlık problemi, ruhsal bir arayış, kilo kontrolü...)
Yoga ile ilk
tanışmam gittiğim trekkinglerde aldığım nefesle başladı. Evde ara ara o zaman
külotlu çorabımı giyer evde bedenim ne yapmak istiyorsa yapardım. Bu daha cok
oyun gibiydi ama simdi baktığımda bir çok asanayı beden kendini alıyormuş.
Ardından yoğun ve stressli is ortamından kaçtığım sahil yerlerinde devam etti.
Sonra kulağıma bir arkadasın Hindistan hikayeleri çalınırken elimde ilk
uygulama yaptığım kitabı buluverdim. Sahilde kendi kendime asanaları uygularken
ve en basit haliyle uzun derin nefesler alarak meditasyon yaparken buldum..
Yoga'ya
evde kendi kendinize mi, bir eğitmenle mi başladınız?
Yoga’ya
kendi kendime başladım. Oturduğum o sahil kenarlarında var olan ağacımın
altında kendimle ve arkadaşlarla, arada bize katılan çocuklarla yapmaya devam
ettim. Ara ara yoga derslerine gittim ki bulunduğum yerde 2 eğitmen ders
veriyordu ve uzun yorucu gece çalışmasının ardından haftada bir olan dersleri
kaçırmamak için saatimi kurar olmuştum. Sonra bu dersler doğa içinde
hayvanların ve harika bitkilerin bulunduğu yerlerde, zamanla açılan gece
derslerine katılarak devam etmeye çalıştım.
İlk
denemenizden sonra sizi ikinci defa yoga yapmaya ve devam etmeye sürükleyen
duygu ve düşünceler nelerdi?
Ahhh, yaşam
nefesi! :) yüksek enerji, dengelenen duygular,
sevinç hali ve derin huzur.
Yoga
sözcüğünü ilk duyduğunuzda anladığınızla, bugün yaşadığınız yogadan
anladıklarınız arasındaki farklar nelerdir?
İlk duyduğum
ve gördüğüm anda fizik bedenin uyguladığı hareketler zinciri gibi görünüyordu.
Uygulamaya geçtikte esneyen bedenle birlikte özellikle duygusal denge ve zihin
rahatlaması fark etmek bunlardan biriydi. Yoga denilince her şeyin iç içe bir
ve bütün olduğu, yaşam felsefesinin , bir birey olmak, birlik olmak, varoluş, öz gibi kavramların derinleşmesi, ve fizik dünya ile ruhsal dünya arasındaki
birlik ve bütünlük. Şifa dengelenme ve her şeyi içine alan sıfır’ı yaşamak.
Sevgi.
Yoga
yapmaya başladıktan sonra yaşamınızda meydana gelen zihinsel/ruhsal/fiziksel
değişiklikler nelerdir?
Duygusal ve
zihinsel anlamda derin bir şifa bulduğumu söyleyebilirim. Stresli – zorlu
dönemlerimde yoga ve uyguladığım
enerjetik çalışmalarla yaşam enerjimi yükselterek dengelenmelerin
gerçekleştiğini gördüm. Ruhsal anlamda kendimle kurduğum bağ ruhumu da fark
ettirdi. Fiziksel olarak sindirim sistemim çok güçlendi. Hastalıklara karşı
direncim yükseldi. Hatta bu süreç öyle bir süreç ki bazı dönemler ağır ve
farklı hastalıklar geçiriyorsunuz sonra bir bakıyorsunuz tüm bedeniniz DNA’larını arınıyor.
Yoga’nın
sizi en çok şaşırtan tarafı nedir?
Yoganın beni
şaşırttığı hiç bir tarafı yok artık! :) o her şeyi ile bireye gücünü geri
veren, öz enerjinizi kullanmaya yol veren ve harikalar harikası.
Kendi yoga
yolculuğunuzla ilgili en büyük hayaliniz nedir?
Bir ve bütün
olabilmek. Ve hiç bir yaşamsal kaygı taşımadan sadece olma yolculuğunda keyifle
devam etmek. Sınırlarımı tam kapasite eritmek ve sanırım bu yolculukta bol bol
seyahat etmek! :) deneyimlerimi alıcılarıyla paylaşmak!
Yoga
eğitmeni olmaya karar verdiğinizde kaç yıldır yoga yapıyordunuz?
10 yıl
düzenli ve düzensiz olarak yoga yaptım.
Sizce Yoga
evde mi, bir yoga merkezinde mi, bir spor merkezinde mi yapılmalı? Her üçünün
de olabileceğini düşünüyorsanız, yararlılık sıralamasına göre açıklayınız.
Her yerde
yapılabilir. Yoga denilince illa min 45 dakika ya da 1 -2 saatinizi ayırmak
gerekmiyor. Bu sorunun cevabı biraz uzunca ama en kısa haliyle evet uygulamasını
yaparken, ne için yapıyorsunuz sorusuna bağlı olarak yaptığınız şey
yararınızadır. Mekanın yararı diye bir
ayrım getiremiyorum. Tabii çok havasız bir ortamda nefes meditasyonu uygulamak
pek hoş olmayabilir. Yolda kalabalıkta yürürken de medite olabilirsiniz.
Omuzlarınızla ayaklarınızla çalışabilirsiniz. Yoga sınır tanımaz, çevre
koşulları ise görecelidir. Güvenli bir yoga uygulaması – öğrenmek adına ise bu
soru evet mutlaka sertifikalı eğitmenle çalışmakta fayda var. Bu bazen evinize
gelen bir eğitmenle alacağınız özel derste olabilir, bir merkezde katıldığınız
derste olabilir, ya da kaslarınızı yoğun olarak çalıştırdığınız bir pilates ya da
spor merkezindeki dersinizden sonra, derin gevşeme ve uygulayacağınız bir yoga
türü de olabilir.
İlk
öğrencinizi/öğrencilerinizi ve ilk dersinizi hatırlıyor musunuz? O güne dönerek
yaşadıklarınızı anlatır mısınız?
Ahhh !! evet :) İlk dersimi buna eğitim programından
sonra diyelim, 5 kisiydiler sanırım. Bakırköy Shanti Yoga Merkezinde vermiştim.
Ve çok heyecanlıydım, bunu da öğrencilere söyledim! :) dersin sonunda yüzlerindeki mutlu ve
huzurlu ifadeleri görünce rahatladım. Bu arada evren yanımda dersimde
dinlettireceğim mantraları ya da meditasyon müziklerini sanki ben hiç elimi
müzik setine dokunmadan benim adıma düzenliyordu! Bu halen böyle devam ediyor!
Verdiğiniz
derslerde en çok hangi yoga uygulamalarına yer veriyorsunuz? (Asanalar,
pranayama çalışmaları, kriyalar, bandhalar, meditasyon çalışmaları)
Kundalini
Yoga ve Meditasyon dersinde yukarıda söylediğiniz hepsini uyguladığımız setler
içinde yaptırtıyoruz. Yin yogada daha çok asana – farklı meditasyonlar.
Battaniye,
yastık, kemer, yoga blokları gibi malzemelerin kullanımını destekliyor musunuz?
Başlangıçta
pek değil! Her bedenin kendi sınırları içinde gideceği noktayı zaten biliyor
inancındaydım :) ama zamanla yardımcı malzemeler devreye mecburen girdi ve
halen öğrenciye bedeniyle olan ilişkisine göre yardımcı malzeme sunuyorum .
Genelde kundalini yogada malzememiz bedenimiz. Yin yogada ise yardımcı
kuvvetler her zaman destek.
Gözlemlediğiniz
kadarıyla öğrencilerinizin yogaya başlama sebepleri nelerdir?
Kundalini
yoga için merak diyebilirim. Yeni bir yoga ekolu Türkiye'de ve denemek
istiyorlar. Gelen uzun süre ara verse bile tekrar geri geldiğinde kundalini
yoga ile yaşadığım deneyim, dengelenme, bana verdiği duyguları unutmadım ya da
özledim diyerek gelenler de var. Kalıcı öğrenciler ise kundalini yoga’nın ne
olduğunun bilincindeler ve hem her ders farkı bir set yapıyorlar, eğleniyorlar,
dans ediyorlar bazen bağırıp çağırıp her şeyi bırakıyoruz, kısa ya da uzun
mantralı – gong ya da nefesler eşliğinde meditasyonlarımızı
gerçekleştiriyoruz. Şifa – denge huzur
ve mutluluk gelenler için. Bazen sebepler beden enerjilerindeki tıkanıklıklar,
duygusal denge ve zihinsel denge arayışı, stress, nefes problemleri, fıtık gibi
sağlıkla ilgili durumlar.
Size göre
ülkemizde evde veya bir merkezde yogaya başladıktan sonra sürdürememenin sebepleri
nelerdir?(Örnek: Öğrencinin kendisinden kaynaklanan özdisiplin sorunları, bilgi
eksikliği, maddiyat, eğitimcinin yetersizliği, yoganın tanımıyla ilgili net
olmayan ifadeler, yoga hakkındaki bilgi eksikliği...)
Hepsi
diyebilirim. Ama eğitimcinin yetersizliği diyemem. Her nasıl yoga uygulayıcısı
maddiyattan katılamıyorsa derse eğitmen de bundan bazen muzdarip olabilir. Ama
bu her iki durum da sebep değil , çünkü kaynaklarımız artık elimizin altında
herkes kendisi için en kolay ve ulaşılabilir olana sahip olabilir. Burada da
sanırım öz disiplinle beraber ne kadar yoga yapmak istiyoruz önemli. Ben kendi
kendime başladım elimde bir kitapla, çok kısa bir süre calıştığım ülkede grup
derslerine katıldım, ve hiç bir stüdyonun olamayacağı bir yerde hatta 1 tane
marketin olduğu bir ülkede kendi çalışmamı yine kitaplarla ya da bildiğim
çalışmalarla uygulamaya devam ettim. Bunu yaparken de arkadaşlarımla bildiğimiz
calışmaları uygulayarak paylaşarak gerçekleştirdim. Sonra anladım ki sen yoluna
devam edersen yol senin için açılıyor yol ise engel tanımıyor kendi gölgemizden
başka! Bu eğitmen ya da uygulayıcı için de geçerli. Çünkü bir ders bile sizin
hayatınızda büyük bir farkındalık şifa mutluluk getiriyor eğer devam etmek
istemiyorsanız bu ancak kişinin seçimi olabilir. Öz disipline yakın bir durum
oldu. Bazen hayatta tanım gerekmiyor yoganın tanımı halen yok çünkü sınırsız
olan bir bilgiye açılırken tanımlarımız sanırım onu sınırlı yapar. Sadece yap,
keşfet ve yaşa!
Ülkemizde
Yoganın daha geniş kitlelere ulaşması için neler yapılması gerektiğini
düşünüyorsunuz?
Yoga
uygulayan herkes için Hizmet hizmet hizmet, hizmetle birlikte o kadar çok şey
olabilir ki. İlk okullardan başlayarak bütün okullarda zorunlu ders, sokakta
yoga, mecliste yoga, restorantda yoga, doğuda yoga, kuzey ve güneyde yoga,
basında yoga. Son 3 yıldır ders veriyorum ve ilk defa Nisan ayında ilk defa bir
AİLENİN birlikte derse girdiğini gördüm. Bunu eğitimde eğitmenim ve ailesinin
birlikte yoga yaptıklarını gördüğümden beri 2nci görüşüm.
Yoga
eğitimlerinin ülkemizin koşulları için pahalı olduğunu düşünüyor musunuz?
Hem evet hem
hayır. Bu biraz geniş yelpazeli bir soru.
Sizce
yoganın yurt dışında (ABD ve Avrupa) ülkemize göre çok daha yaygın olmasının
sebepleri nelerdir? (Örnek: Eğitim, tanıtım, ulaşılabilirlik, çalışma
koşulları, gelir seviyesi, din kültürü, bedensel kültür, spor kültürü, moda vs)
Bilinç ve
uygulamanın devamı :)
Yurtiçi/Yurtdışı
Yoga tatilleri hakkındaki düşünceleriniz nelerdir?
Dışarıdan
baktığımda genelde tatil içinde yoga uygulanıyor yoga tatillerinde ve yoga
tatili dediğimizde kavram ve içerik daha da derinleşecektir. Yurtdışında fazla
katılmadım ama yoga kampına katıldığımda harika
yoga workshopları seli– birliktelik- deneyimler- yoga kollarını gerçek anlamda
uygulayacağınız bir sistem içinde tatilinizi de yapıyorsunuz.
Çocuk,
ileri yaş, hamile ve terapi yogası hakkındaki düşünceleriniz nelerdir?
Hatta buraya
bebek yogasını da eklersek nefis mi nefis diyorum! :) Bebeklik dönemlerinden itibaren
kendiniz ve çevrenizle kurduğunuz bağı yaşamla bütünleştirirken örnek
verdiğiniz yoga türleri yoganın herkes
ve her şey için olduğunu tekrar hatırlatıyor. Bağlarını güçlendirerek gelişen
bir bebek, çocuklukta edindiği zihinsel güç ve zekanın keşfi, sağlıklı bir
beden, terapi ise size ihtiyacınızı sunan bağınızı kendinizle yaşamla bağınızı
kurduran...
Türkiye'de
yoganın gelişimine katkıda bulunduğunu düşündüğünüz eğitmenleri belirtebilir
misiniz?
Bütün
eğitmenler, hatta bütün yoga uygulayıcılarının çok ama çok katkısı var!
Her yoga
eğitmeninin, hatta yoga yapan herkesin mutlaka okuması gerektiğini düşündüğünüz
kitaplar nelerdir?
Osho’nun
Yoga adında 2 ciltlik bir kitabı var. Kapağında sarı çiçekli olan yoga severler
için harika bir kitap. Gurmukh İnsanin 8 Yeteneği ve Cömert, Güzel Mutlu – Yoga ve Siz B.K.S
İyengar , Krishnamurti ile Günlük Medtasyonlar
Her gün
evde sadece 10 dakikalık bir yoga uygulaması için mutlaka yapılmasını
önereceğiniz, çok önemli bulduğunuz asanalar hangileridir?
Asana için
omurga açıcıları önerebilirim, ve kısa bir süre için çok rahat bir oturma
pozisyonu içinde nefes egzersizi yapmak. Basit, sırtınız dik bir bicimde oturup,
belki sandalyede ya da rahat bir pozisyonda. Sessiz bir ortam yaratarak, göz
kapakları kapalı ve gözler içeriden 2 kaşın ortası biraz yukarı bölgeye doğru
odaklansın ve 2 burun deliğinden nefes
alın verin. Değişimi yaşayın!
Son olarak
eğitim verdiğiniz merkezin adını, semtini, telefonla iletişim bilgilerinizi ve
varsa blog veya internet sitesi bilgilerinizi paylaşır mısınız?
Derslerim
YogaSala – FNB Pilates merkezi ve Baraka Yoga’da seminerlerle devam
ediyor.
www.zuhalozyurt.com web sitem
limbleo@yahoo.com mail adresim
1 yorum:
Paylaşımlarınız çok başarılı, sitenizi ilgiyle takip ediyorum..
çay makinesi
remtamutfak.net
Döner Makinası
çay kazanı
çay makinası
tost makinası
ızgara
endüstriyel mutfak
Tek Parça izle
Tek Parça izle
cerciko.com
Yorum Gönder