Yoga Terapi konularına geçeceğiz. Önden Stres ve Yoga konusunu işledik.
Bugün döngüsel meditasyon yaptık. 6 Saatlik bir uyku stres seviyemizi %9 düşürürken, 45 dakikalık döngüsel meditasyon %24 düşürüyor. Çok şaşkınım, 45 dakika boyunca sadece 4 adet asana yaptık. Her duruşa milim milim milim milim girdik. Bir hareketi hızlıca yapmak ne kadar kolaymış. Her şeyi yavaşlatmak nasıl zorlayıcı. Her bir kası, her bir tendonu, kanının akışını bile hissediyorsun. Çok ama çok etkilendim. Hocamız öne, arkaya, yanlara çalıştıran sadece 4 tane (2 ayakta 2 yerde) temel asana seçmiş. Kendi seçebileceğimiz asanalarla da uygulanabilir bir çalışma bu. Ben yarın 1 tur güneşe selamı 45 dakikada yapmaya çalışacağım.
Bu arada hafta içi için yaptığım yeni planlama tutmadı. Sabahları asanaları yetiştiremiyorum. Eskiye döneceğim. Asanaları akşamları, pranayama ve bandhaları sabahları çalışacağım. Bu döngüsel meditasyonu da her gece uyumadan önce belki 3 tane ayakta asanayla yapmak şart. Mesela bir öne, bir arkaya, bir de iki yana eğilme. Dönüşümlü olarak yana eğilmeleri, burgularla değiştirebilirim.
Bandha uygulamaları beni çok şaşırtmıştı. Döngüsel meditasyon da çok şaşırttı. Bakalım daha ne kadar şaşıracağım.
Bugün döngüsel meditasyon yaptık. 6 Saatlik bir uyku stres seviyemizi %9 düşürürken, 45 dakikalık döngüsel meditasyon %24 düşürüyor. Çok şaşkınım, 45 dakika boyunca sadece 4 adet asana yaptık. Her duruşa milim milim milim milim girdik. Bir hareketi hızlıca yapmak ne kadar kolaymış. Her şeyi yavaşlatmak nasıl zorlayıcı. Her bir kası, her bir tendonu, kanının akışını bile hissediyorsun. Çok ama çok etkilendim. Hocamız öne, arkaya, yanlara çalıştıran sadece 4 tane (2 ayakta 2 yerde) temel asana seçmiş. Kendi seçebileceğimiz asanalarla da uygulanabilir bir çalışma bu. Ben yarın 1 tur güneşe selamı 45 dakikada yapmaya çalışacağım.
Bu arada hafta içi için yaptığım yeni planlama tutmadı. Sabahları asanaları yetiştiremiyorum. Eskiye döneceğim. Asanaları akşamları, pranayama ve bandhaları sabahları çalışacağım. Bu döngüsel meditasyonu da her gece uyumadan önce belki 3 tane ayakta asanayla yapmak şart. Mesela bir öne, bir arkaya, bir de iki yana eğilme. Dönüşümlü olarak yana eğilmeleri, burgularla değiştirebilirim.
Bandha uygulamaları beni çok şaşırtmıştı. Döngüsel meditasyon da çok şaşırttı. Bakalım daha ne kadar şaşıracağım.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder